Tai Chi ile ilgili bir takım eğitim videoları araştırıken karşıma 2 sağlam çevrimiçi kaynak geldi.Bunlardan ilki Uzman TV’deki videolar.İşte adresi uzman tv
Bir diğer kaynak da, bir saatten uzunca, yabancı bir eğitim filmi.Bu da google videoda.1 saat 47 dakika imiş:)
Sifu Cemil Uylukçu, Ebmas(Emin Boztepe Martial arts System) organizasyonunun Türkiye ve Bulgaristan başantrenörü, aynı zamanda benim de antrenörümdür;) Kendisi ülkemizde pek umursanmayan dövüş kareograflığını profesyonel anlamda yapan tek kişidir.Milliyet Gazetesi’nde çıkan haberi sizinle paylaşmak istiyorum, daha aydınlatıcı olacaktır.
Milliyet Gazetesi Haberi
25 Eylül 2009Sinemada “dayak” deyince akla ilk o geliyor
BADE GÜRLEYEN (Milliyet Gazetesi)
Cemil Uylukçu pek çok film ve dizilerdeki dövüşme sahnelerinden sorumlu olan bir dövüş koreografı. Oyunculara kungfu öğreten Uylukçu’ya göre en iyi öğrencileri ise Kenan İmirzalıoğlu ile Berrak Tüzünataç.
Cemil Uylukçu (27), sinema ve televizyon camiasında “dayak” dendiğinde akla ilk gelen isim. Çünkü o sanatçılara dövüşmeyi öğreten belki de tek eğitimli dövüş koreografı. Burada herkesin aklına bildiğimiz “Osmanlı tokadı” geliyor olabilir ancak Uylukçu öğrencilerine tekme tokat kavga etmeyi değil, kungfunun bir stili olan dövüş sanatı wing tzun’u öğretiyor. Şu anda Türkiye-Bulgaristan Baş Antrenörü ve Emin Boztepe Martial Arts System’in (EBMAS) uluslararası temsilcisi olan Uylukçu’nun pek çok film ve dizinin dövüşme sahnesinde imzası var.
Size ne amaçla geliniyor?
Gelenlerin ortak amacı sokakta insanları dövmek değil. Onlara bu bilinci veriyorum. Eğer birinin amacı birkaç ayda bir şeyler öğrenip kafasında belirlediği kişiyi pataklamaksa o derse pek odaklanamıyor, elimine oluyor. 8 yaşında öğrencilerim var. En yaşlı öğrencim ise 67 yaşında. Wing tzun sistemi bir kadın tarafından geliştirildiği için fazla güçle mücadele yok.“Kadınlarda hiçbir şey işe yaramaz, bir tokatla yere düşerler” inancı çok yaygın…
Çok yanlış. Bunu düşünenler bir gün Cihangir Sports Center’da verdiğim derslere gelip kadınların nasıl dövüştüğünü görsün. Wing tzun sistemi formüller üzerine kurulu. Ne kadar güçlü olduğunuz önemli değil. Güçle mücadele öğretmediğimiz için her beden yapısından kadın-erkek bunu yapabiliyor. Öğrencilerin yüzde 30’u kadın.Dövüş koreograflığı ne zaman başladı?
2005’te. Hong Kong’lu aksiyon yönetmeni Tony Leung’dan ders aldım. Pek çok filmde hem oynayan hem de yönetmenlik yapan çok önemli bir isim. Çelik halatların nasıl kullanıldığını, Hong Kong aksiyonunun nasıl olduğunu öğrendim.
“Seda Akman yeni dizisinde wing tzun yapan bir polisi oynuyor”Türkiye’de ne kadar gelişmiş dövüş koreografisi?
Maalesef pek yaygın değil. Yönetmenler “Şöyle vur, tekme tokat at” diyerek kendileri yapıyorlar bu işi. Oysa yurtdışında tek bir dövüş sahnesi için dört farklı iş kolu var: Aksiyon yönetmeni, stunt koordinatörü, dövüş koreografı ve stunt grubu. Bir sahne için üç-dört ay çalışılıyor.Hangi filmlerin sahneleri size ait?
“Son Osmanlı Yandım Ali”, “Güz Sancısı”, “Ejder Kapanı” gibi filmler, “Sınıf” ve “Ayrılık” gibi dizilerde çalıştım.Sizce en güzel hangi oyuncu dövüşüyor?
Kenan İmirzalıoğlu. Onunla dersler çok zevkli geçiyor. “Son Osmanlı Yandım Ali”de vücudunu nasıl kullanacağını, nasıl yumruk atacağını bilmiyordu. Ona gerçek “Osmanlı tokadını” öğrettim. 16 dövüş sahnesi vardı, iki ay her gün iki-üç saat çalıştık. Son projesi “Ejder Kapanı”nda da hem onu hem de Berrak Tüzünataç’ı çalıştırdım. Bu filmde tatlı sert dövüş sahneleri olacak. Ayrıca Aslı Tandoğan, Beste Bereket ve Seda Akman da öğrencim. Seda Akman “Hesaplaşma” adlı yeni dizisinde wing tzun yapan bir polisi oynuyor.Sette yanlışlıkla tekmelediğiniz biri oldu mu hiç?
Hayır ama öğrencim Serkan Altunorak’ın burnu kırılmıştı. Bu bana maalesef bir gün önceden haber verilen bir işti. Setteki düblörler maalesef kendilerini göstermek için uğraşan kişilerdi. Her ne kadar “Biz burada gerçekten dövüşmüyoruz” desem de dinlemediler. Serkan yumruklandı ve çekimlere iki hafta ara verildi. Benim sakatlandığım oldu ama sette değil. Bir yerim kırılmadı, eklemlerimde sakatlıklar oldu.“Kız arkadaşı kungfu yapan erkekler komplekse giriyor”
Dövüşmeye hep meraklı mıydınız?
Evet. Bu işe 8 yaşında güreşle başladım. Babam ve dedem eski güreşçiydi. Daha sonra iki yıl muay-thai, kikboks yaptım. 12 yıldır da wing tzun kungfu ve escrima yapıyorum.Evli misiniz?
Nişanlıyım. Kendisi Amerikalı. Amerika’da dersime, wing tzun öğrenmeye geldiğinde tanıştık. Kenan İmirzalıoğlu ve Berrak Tüzünataç’ın dövüşme sahnesini birlikte yaptık mesela.Dövüşebilen bir nişanlıya sahip olmak nasıl bir duygu?
Sorun değil. Maalesef bazı kadın öğrencilerim partnerleriyle sorun yaşıyor. Erkekler kız arkadaşlarının ya da eşlerinin iyi dövüşmesinden rahatsız olup komplekse giriyor, bunu bırakmasını istiyorlar. Öğrencilerimin motivasyonunu da kırıyorlar. Onlara kızıyorum. Erkeklerin bu işi yapması “gurur kaynağı” oluyor ama kız yapınca bunun altında eziliyorlar.
Tai Chi hakkındaki yazımda, konuyla ilgili daha derin araştırmalar yapacağımı belirtmiştim.Şimdi ben de bedensel dinginlik arayışında olarak Tai Chi’ye başlamaya karar verdim ve İstanbul Tai Chi Club’ı buldum.Haftasonu tek bir gün ders yapılıyormuş.Eğitmene dersleri hakkında daha ayrıntılı bilgi için bir e-posta yazdım.Yanıt geldiğinde bilgileri de yayınlayacağım.Bu arada, kendisiyle iletişime geçmek isterseniz e-posta adresi ahmetozk1@ttmail.com. Bir de web siteleri var; adresi http://www.istanbultaichi.com.
Tai Chi ‘yi araştırmaya devam…
Birol Tarkan Yıldız’ın dizisi “Görev Peşinde” gerçekten görsel öğelerle bezenmiş.Burada bir dövüş sahnesi var ve gerçekten profesyonel ellerden çıktığı belli oluyor.
“Tai Ci Çüen veya Taijiquan (太極拳, pinyin Tàijíquán ya da “yüce nihayi yumruk“) genellikle Tai Ci olarak bilinen içsel Çin savaş sanatıdır.” Bu tanımı wikipedide yazmışlar.Pek çok yerden duymama karşın ilk kez geçen hafta Wing Tzun dersine gelen bir arkadaşın profesyonel olarak yaptığını gördüm.İlgimi çekti, oturdum anlattıklarına kulak kesildim.
Tarihini, formların şekillerini vesair bir yana bırakırsak, bu işte bana en cazip gelen sağlık kısmı oldu.Bir yıl önce geçirdiğim kazanın kalıntıları hala vücudumda iken gerçekten böyle doğal bir yardımcıya ihtiyacım vardı.Çocuğun anlattığına göre, ruhsal yapımız bedensel yapımızın çok daha üstünde imiş.Kesiklerini iyileştiren rahiplerin olduğu filmler izlerdik çocukluğumuzda, bunlar da aslında gerçekmiş.(abarttı yahu) İşte tai chi de, ruhsal yapımızın dinginliği ve güçlülüğünü birarada sağlayan bir savaş sanatı imiş.Temeli yine kung fu stillerinde olan formlar.Yumuşak hareketlerden oluşuyor.Ancak Türkiye’de kimlerin bu konuda iyi olduğunu bilmiyorum, arkadaş da yurtdışında öğrenmiş.Bakalım, araştıracağız, daha sonra da paylaşacağız.
Ergometreden bir önceki yazıda bahsettim.Şimdi de başlangıç için birkaç antrenman yazayım dedim.
Bir önceki yazımda da belirttiğim gibi antrenmanlarda ilk dönem aerobictir.Bu dönemde oksijenli solunum esastır, kalp ve damar sistemi güçlendirilir, genel kondüsyon, dayanıklık ve güç arttırılır, kan hücreleri güçlendirilir.Benim kişisel olarak bu dönem içinde en çok sevdiğim şey yağ yakımıdır.Bu dönem içinde en çok yağımızı yakarız, fitleşiriz.Antrenmanları da uzun; ancak keyiflidir.
Şimdi az laf çok iş.Başlangıç için programı belirtmeden kalp ritmi hakkında bir bilgi: kalbiniz en fazla 160 atım sınırını görsün, yoksa antrenman aerobic olmaktan çıkar ve istenen verimi alamayız.Gereksiz bir yorgunluk artışı meydana gelir ve alınacaklar tam olarak alınamaz.
Bir haftalık ergometre antrenmanımı doğrudan yazıyorum:
1inci gün
10 dakikalık 3 set, dakikada 20 – 22 kürek, yüklenme %65-70, her set arasında 6 dakika dinlenme
2inci gün
3 tane 3000 metre, tempo 20-22, yüklenme %65-70, set aralarında çektiğiniz sürenin yarısından bir dakika fazlası (örneğin ilk seti 10 dakikada bitirdiyseniz 6 dakika dinleneceksiniz)
3üncü gün
25 dakika, tempo 18-20, yüklenme %60
4üncü gün
20 dakikadan 2 set, tempo 20-22, yüklenme %60
5inci gün
30 dakika, tempo 20-22, yüklenme %70
6ıncı gün
10 000 metre, 20 tempo, yüklenme %70
7inci gün
Dinlenme
program kısaca böyle. Sorular için yorum yapabilirsiniz.
Ergometre denince genellikle çoğu kürekçi oflayarak bahseder.Bu sıradışı spor yardımcısı neden bu denli kötü bir anımsanmaya sebep olur çok açık.Çünkü spor acısının en uzun sürdüğü alet budur bence.Yıllardır pek çok türde spor yaptım ve en acılısının kürek, kürekte de antrenman olarak ergometre programları olduğunu açıkça iddia ediyorum.
Ergometre egzersizi, suda çekilen küreğin birebir aynıdır.Antrenman sistemi de 4 aşamalıdır: aerobic, unaerobic eşik, unaerobic ve interval.
Bunlar ne diye soracak olursanız, daha ileriki zamanlarda açıklayacağım.Şimdi ergometreden bahsetme zamanı.Bu aleti 50 lerin sonu 60 ların başında bulmuşlar.Tabii daha öncesinde de bu maksatlı yapılmış ilginç aletler varmış, ki birini daha geçen hafta Anıtkabir’de, Ata’nın özel eşyaları arasında gördüm.Kocaman bir kürek aletiydi, bir kürekçi olarak çok gururlandım ve mutlu oldum.Bugünkü anlamıyla çıkan ilk ergometreler basitçe bir fan sisteminden ibaretti ve bir sayaçtan yoksundu.Salt antrenmanı kendi beyninizde ayarlıyordunuz, gücünüzün ne olduğunu söylebilecek pek birşey yok idi.Daha sonralarında modernleşen ekipmanlarla bu aletler gelişti.İnanılmaz verimli bilgiler alabiliryoruz artık.Sözgelimi kalp ritmi, oksijen alımı gibi…
Ergometre alacaksanız, birçok marka var; ancak tüm profesyonel kürekçilerin tavsiyesi elbette ki Concept olacaktır.Bu işin uzmanı bu markadır.Türkiye’de de satış temsilcilikleri mevcut.Ancak tabii ki maddi açıdan biraz zorluyor benim gibi öğrencileri.Fiyatları 1500 liradan başlıyor sanırsam.Araştırırsanız sitesinden ya da temsilciliğinden, daha net bir bilgiye ulaşabilirsiniz.Antrenman programlarımı da daha sonra paylaşacağım.Sevgiler, saygılar…
